Калмыцкая йога и инсульт

Калмыцкая йога: упражнения и техники выполнения

Калмыцкая йога и инсульт

Йога — древнее искусство развития тела и духа. Основные методики были разработаны 100 лет назад, но это не мешает современным авторам придумывать свои техники.

Практика показывает, что они не хуже традиционных вариантов укрепляют здоровье и развивает ментальное тело. К таким относительно новым методам относится и калмыцкая йога. Ее автор самостоятельно подобрал технику выполнения и испытал ее на себе.

Он утверждает, что именно благодаря своей методике йоги, он и остается здоровым, активным.

История создания калмыцкой йоги

Калмыцкая йога — новый и еще не изученный метод дыхательных и физических упражнений. Несмотря на это, у него уже появились поклонники не только в России, но и в других странах. Автор методики — Виктор Харитонов.

Он родился в Калмыкии, с детства увлекался спортом и разрабатывал свои комплексы упражнений.

Посвятив почти половину жизни бегу, спортсмен-любитель стремился создать такую технику физической подготовки, которая помогала бы ему увеличивать нагрузки без вреда для организма.

Мужчина обратил внимание на йога-практики, повышающие выносливость. Особенно его заинтересовали методики, которые предполагали задержку и глубокое дыхание во время выполнения асан. Постепенно, Харитонов выработал собственную дыхательную гимнастику, разрабатывающую легкие и увеличивающую объем вдыхаемого воздуха.

Основа его йога-практики — выполнение упражнений, задерживая дыхание. В спокойном состоянии человек совершает от 12 до 18 вдохов-выдохов в минуту. Средний объем воздуха, наполняющего легкие за минуту — около 7,5 л. Мастера йоги с многолетней практикой могут совершать 2–3 вдоха в минуту, их объем легких больше среднестатистического на 1,5–2 л.

Вначале, Харитонов выполнял по 300 приседаний. Он разбил упражнения на 3 блока по 5 подходов. После каждого подхода, он отдыхал и восстанавливал дыхание, наблюдая за тем, как меняется реакция организма на увеличение нагрузки.

Постепенно, количество подходов увеличивалось, пока общая сумма приседаний не достигла 780 в день.

Несмотря на почтенный возраст, калмык утверждал, что упражнение дается ему легко, а после тренировки он не чувствует никакой усталости.

Пройдя обследование в больнице, спортсмен убедился, что его методика эффективна: уровень сахара и холестерина снизился до нормальных показателей, давление пришло в норму.

В чем особенность методики?

Комплекс упражнений Харитонова состоит из череды приседаний, выполняемых с задержкой дыхания. Порция кислорода, вдыхаемая человеком, вытесняет углекислый газ.

При выдохе углекислый газ выходит из легких. Если дыхание человека частое и поверхностное, он страдает от недостатка как кислорода, так и углекислого газа. Ежедневное выполнение комплекса стимулирует кровообращение, насыщает мозг кислородом и замедляет процесс старения нервных клеток.

Дефицит углекислого газа приводит к следующим проблемам:

  • замедленному минеральному обмену;
  • нарушению процесса пищеварения;
  • снижение возбудимости нервных клеток.

Когда человек дышит медленно и задерживает воздух в легких перед выдохом, углекислый газ накапливается в достаточном количестве.

Харитонов уверен, что его комплекс упражнений помогает замедлить процесс старения организма и увеличить продолжительность жизни на 15–20 лет. Человек не только живет дольше, но и сохраняет здоровье до глубокой старости.

Положительный результат принесут даже кратковременные занятия, не превышающие 15 минут в день. Главное, чтобы они были регулярными.

Удостоверившись в том, что его методика работает, в 2001 г. Харитонов опубликовал технику калмыцкой йоги в нескольких газетах. Публикация вызвала большой отклик.

Множество людей опробовали методику на себе и убедились в положительном влиянии задержки дыхания. Научных исследований, которые могли бы официально подтвердить ее эффективность, не проводилось.

Но многочисленные отзывы практикующих калмыцкую йогу, нельзя не учитывать.

Техника этой йогической практики очень проста. Ее может освоить любой человек, независимо от возраста, состояния здоровья и физической формы.

Особенно полезной она будет для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой и эндокринной системы, сахарным диабетом и нарушениями мозговой активности.

Также она подойдет людям, испытывающим повышенные физические нагрузки, в качестве профилактического метода.

Польза методики

Применение методики позволяет:

  • укрепить стенки сосудов;
  • снизить давление;
  • нормализовать уровень сахара и холестерина;
  • усилить кровоснабжение головного мозга;
  • подтянуть мышцы пресса;
  • избавить от ожирения;
  • укрепить суставы.

Постепенное увеличение нагрузки помогает человеку адаптироваться и не испытывать сложностей во время выполнения упражнений. Заметить пользу от применения методики можно уже через месяц.

Противопоказания и меры предосторожности

Методика Харитонова имеет ряд противопоказаний. Приступать к упражнениям не рекомендуется людям, у которых диагностировано:

  • повышенное внутричерепное давление;
  • отслоение сетчатки;
  • черепно-мозговая травма;
  • миопия или глаукома.

С осторожностью следует относиться к дыхательным методикам беременным женщинам, особенно на позднем сроке. Делать полноценные глубокие вдохи во время третьего триместра не получится, а задержка дыхания вредна для ребенка.

К временным противопоказаниям относятся повышенная температура, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, сезонная простуда. Перед началом упражнений необходимо пройти обследование и убедиться, что в организме нет скрытых патологических процессов.

Техника для начинающих

Начинать выполнять упражнения лучше всего утром, перед завтраком. Нужно встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Сделать глубокий вдох через нос так, чтобы легкие заполнились на три четверти объема. Закрыть нос и рот рукой, иначе можно случайно выдохнуть часть воздуха во время приседания.

Медленно согнуть колени, стараясь опустить бедра параллельно полу. Зафиксировать положение на 1–2 секунды и выпрямить ноги. Присесть еще несколько раз, пока наличие воздуха в легких не начнет приносить дискомфорт. Во время последнего приседания выдохнуть и выпрямиться.

Несколько раз вдохнуть и выдохнуть в нормальном темпе.

Выполняя упражнение, нужно обращать внимание на такие моменты:

  1. Положение грудной клетки. Нельзя наклоняться вперед во время приседания, иначе легкие будут сдавливаться.
  2. Положение спины. Она должна оставаться прямой в течение всего цикла приседаний.
  3. Скорость выполнения. Нельзя делать резких движений, иначе можно травмировать суставы коленей.

Увеличивать количество подходов следует постепенно. Новичкам достаточно 10 приседаний за один подход. Через 3–4 месяца, можно увеличить общее количество приседаний до 300. Когда подходов станет 6 и больше, нужно разбить занятие на блоки и выполнять их утром, днем после обеда и вечером перед ужином, чтобы нагрузка была одинаковой в течение дня.

Если уровень физической подготовки низкий, сразу правильно выполнить приседания не получится. Не нужно пересиливать себя и руководствоваться только внутренними ощущениями. Тянущая боль в мышцах нормальна, а боль в суставах — тревожный знак. При малейшем намеке ан боль в области коленных чашечек или щиколоток нужно прекратить занятие.

Если поначалу приседания даются с трудом, нужно давать организму больше времени на адаптацию. Можно не приседать, а просто стоять прямо, удерживая воздух в течение 40–60 секунд. Нужно выполнять по 5–6 подходов, пока задержка дыхания не станет привычной. После, можно переходить к добавлению физических нагрузок. Допустимо заменить приседания на отжимания от стены.

Перед началом занятий, необходимо отказаться от чая и кофе. Категорически запрещены спиртные напитки и сигареты. Желательно убрать из меню жирное мясо и добавить больше овощей зеленого и красного цвета.

Также важно соблюдать режим дня и не делать перерыва в тренировках.

От начала занятий до полного избавления от заболеваний, может пройти от нескольких месяцев до нескольких лет, но эффект будет заметен только при условии регулярного и постепенного увеличения нагрузок.

Источник: https://mystroimmir.ru/yoga/kalmytskaya.html

Инсульт, восстановление йогой без лекарств. Три истории из практики

Калмыцкая йога и инсульт

Как правило поводы для инсульта — чрезмерная физическая нагрузка, нервное напряжение. А причина всё-таки шлаковая еда, которая превращает ткани кровеносных сосудов в неживой хлам.

История 1. Эмоции и еда — частичная парализация после инсульта

Сергей, 46 лет, средний рост, нормальный вес, крепкое телосложение. В 2004 году у него случился инсульт.

Сергей в это время жил с семьёй на окраине Алматы в Бутаковке, оформлял документы на переезд в Россию.

Занимался йоговскими асанами, в основном силовыми, в рационе не было мяса, но был хлеб в больших количествах, соль, молоко. Работал таксистом и днём и ночью.

Нервничал из-за предстоящего переезда и порой, чтобы успокоиться ненормированно долго стоял на голове, или без предела набивал желудок едой.

И вот — инсульт: парализация левых конечностей и лица. Пролежал в тяжёлом состоянии в реанимации. Дома с перепугу на некоторое время ослабил питание и будучи в полной растерянности и панике начал пытаться восстанавливать функции конечностей.

Загонял себя ходьбой, начиная чуть ли не с сантиметров, пытался парализованной рукой поднимать гантели и цепляться парализованной рукой за турник. Можно только представить психическое состояние человека, попавшего в такую беду.

Его внутреннее одиночество и отчаяние.

В 2005 году Сергей с семьёй переехал в Новосибирск. В 2006 году попал ко мне на Детокс на Алтай.

Строжайшее сыроедение и овощные соки сделали своё дело: через неделю Сергей начал ходить с группой в горы, окрепла нога, заработала левая рука, заметно улучшилась речь; давление снизилось почти до нормы.

После инсульта однозначно нужно навсегда становиться вегетарианцем без соли, молочного, мучного и сахаросодержащих и тогда возможно, вы доживёте до полного очищения от шлаков и сотрёте свою наработанную программу инсульта насовсем — как будто ничего и не было.

Постепенно Сергей осваивал свои специальные лечебные комплексы йогатерапии: релаксация, дыхание, мудры, асаны, медитативные упражнения. Через полгода был ещё один Детокс, который основательно помог Сергею восстановить здоровье.

История 2. Частичная парализация и судороги после инсульта

Калижан, 49 лет, средний рост, среднее телосложение, лёгкое ожирение.

Зашлаковано тело, сосуды, нервная работа и после очередной нервотрёпки на работе — инсульт. Парализация после инсульта такая же, как у Сергея: левые конечности, лицо, но ещё и эпилептические судороги время от времени.

Привезла его ко мне в Алматы на Детокс из Чимкента жена, Салтанат. Она медсестра, но уже почти 20 лет живёт с пониженным давлением и головными болями, от которых избавляется цитрамоном, иногда чем-нибудь покрепче.

Поселились они в городе у родственников. Занятия по программе Детокса проходили в зале на 4-м этаже, лифт временно не работал.

Калижан еле волочил левую ногу, левая рука висела как плеть. Дома он пытался делать физкультуру, но ничего не помогало. Еда была обильной, солёной, много мяса и теста. Пил таблетки от судорог и от давления.

На Детоксе им обоим было прописано вегетарианское питание, соки, рекомендовано специальное меню.

В первые дни инвалиду было сложно подниматься по ступенькам на 4-й этаж. Первые уроки асан удручали и его, и жену. Но шло время и дней через 10 Салтанат забыла о головных болях, давление нормализовалось.

Калижану на 3-й день отменили таблетки от давления за ненадобностью, но он продолжал принимать таблетки от судорог, в половинной дозе.

По лестнице он ходил уже сам, не держась за перила. Начал поднимать левую руку вверх, и слегка зашевелились пальцы.

В зале занимались ежедневно с 7 до 13 часов. Ещё через 10 дней попробовали без таблеток от судорог. После недельного перерыва в полнолуние случился судорожный приступ, но его жену обрадовало то, что он был лёгкий и непродолжительный. Если дома он после приступа лежал в постели не менее 3-х дней, то здесь на другой день уже снова занимался у меня в зале.

После 30-дневного пребывания на Детоксе они уехали домой в Чимкент.

Мы на связи. Салтанат осталась вегетарианкой с небольшими нарушениями диеты иногда, а Калижан нарушает питание поболее по совету лечащего врача. Из-за этого у него пока не восстанавливаются функции пальцев на руке. Речь у него стала более разборчивой, но парез мышц лица пока остаётся.

Путь к инсульту. История 3

Валентина, 70 лет, рост чуть выше среднего, излишек веса — 15 кг.

В марте 2008 года в Новосибирске в 11 часов вечера мне позвонила женщина.

Извинилась за поздний звонок, представилась: Валентина, преподаватель ВУЗа, только что узнала от знакомых о моих Детоксах и не дождавшись дня сразу позвонила.

Назвала себя очень толстой и записалась на ближайший Детокс на Алтай, записав и свою подругу с такими же проблемами, как у неё: лишний вес, аппетит, гипертония, таблетки.

Но на ближайший Детокс Валентине не пришлось поехать. Накануне Детокса она позвонила мне, сообщив, что её подруга умерла от инсульта. Оказалось, что она выпила таблетки от давления — не помогло, она следом ещё добавила. Здесь же на работе ей стало плохо и её не довезли до больницы живой.

Обременённая работой Валентина ждала отпуск в мае. В конце апреля она позвонила мне и отказалась от Детокса, сказав, что морально не готова переходить на вегетарианское питание.

В конце мая Валентина опять позвонила, рассказав невесёлую историю про себя.

В начале мая, в первые дни отпуска, она попала в больницу с инсультом после вечеринки по поводу отпуска. Через несколько дней её перевели в санаторий по бесплатной путёвке. По её рассказу её начали усиленно кормить: утром, в обед и вечером — мясные блюда и бульоны.

Через 3 дня на таком питании у неё повторился инсульт, а ещё через неделю она, отлежавшись, отказалась от дальнейшего пребывания в санатории, вернувшись домой, начала питаться вегетарианской едой по доброй воле, а не по рекомендациям, то есть, морально созрела.

Она продолжала мне регулярно звонить почти год, получала от меня рекомендации по питанию, говорила, что худеет, сетовала, что из-за работы никак не может выбраться на Детокс. Я ни разу её так и не увидела. Потом я уехала в Индию на полгода.

С тех пор я ничего не знаю о Валентине, дай Бог ей здоровья и мудрости.

→В данный момент вы можете приехать ко мне на оздоровительную программу и восстановление после инсульта в йога-кэмп Подмосковья. Для полноценной работы придётся переходить на вегетарианское питание и быть готовым к многочасовым занятиям йогой ежедневно. Более подробную информацию о расписании дня в йога-кэмпе можно посмотреть на этой страничке: Йога ретриты в Москве.

©Татьяна Марина, йогатерапевт. Копирование материала запрещено.

Источник: http://yoga-therapy.ru/history/insult-istoriya-sergeya/

В чём особенности, польза и эффект калмыцкой йоги? подробный обзор

Калмыцкая йога и инсульт

Одним из наиболее эффективных методов сохранения здоровья и молодости организма, является калмыцкая йога — уникальный метод тренировок позволяющий избавиться от большинства болезней, несмотря на возраст.

Всем нам приходилось десятки раз слышать об очередном способе сохранить здоровье, который «100% гарантирует результат». Но к сожалению большинство из них является лишь мифами или очередным способом выманить у вас деньги в обмен на «чудодейственное средство».

Что же делать в таком случае? Как сохранить своё здоровье и дать отпор болезням несмотря на возраст?

Поспешим вас обрадовать: решение действительно существует и это — калмыцкая йога.

Польза и особенности йоги Харитонова

Совмещение физических упражнений и дыхательных практик приводит к активному укреплению мышц и ускоряет кровообращение. Именно такая методика была создана Виктором Ивановичем Харитоновым.

Суть направления заключается в том, что при задержке дыхания человеческое тело заполняется углекислым газом от которого расширяются сосуды и расслабляются клапаны, регулирующие поток крови в организме.

Вновь набрав воздух в лёгкие после такой паузы, вы получите гораздо больше кислорода, чем при обычном ритме дыхания.

Конечно, сама по себе такая дыхательная практика будет малоэффективна, поэтому необходимо добавить к ней физические упражнения.

Совмещая нагрузки на тело и задержку дыхания, вы приводите свой организм к процессу активного укрепления мышц и «встряхиваете» мозги.

Это серьёзно, при использовании данной методики, серое вещество головного мозга подвергается вибрациям, что приводит к улучшенному кровообращению и ясности в мыслях.

В чём ещё польза калмыцкой йоги? Она является эффективным средством против диабета и болезней сердечно-сосудистой системы.

Противопоказания для занятия калмыцкой йогой

Несмотря на положительный эффект от занятий калмыцкой йогой, есть и противопоказания для группы людей, которым такая активность принесёт вред. Если у вас присутствуют следующие изменения организма, значит калмыцкая йога вам не подходит и следует воздержаться от подобной гимнастики:

  • Черепно-мозговые травмы, изменения кровообращения в мозге;
  • Отслоение сетчатки или высокая миопия, высокое внутриглазное давление;
  • Беременность, так как существует опасность нанести вред ребенку.
  • И, понятное дело, не стоит выполнять упражнения, если у вас повышена температура или присутствует отравление.

Наглядное видео по тренировкам

Ну что же, теперь мы можем перейти непосредственно упражнениям, которые нам предлагает калмыцкая йога. Поставьте ноги на ширину плеч. Вдохните воздух носом, а затем задержите дыхание, сомкните губы и зажмите нос. Сделайте наклон согнув колени и удерживаю спину в положении параллельном полу.

Теперь попеременно согните и разогните ноги в коленях максимальное количество раз, на которое вы способны. Теперь возвратиться в исходное положение и отдышаться. Это считается одним подходом. Необходимо совершать по пять таких подходов утром, в полдень и вечером. Тренировки выполняйте до приема пищи.

Длительность, частоту приседаний в подходе, их глубину и темп выполнения определите самостоятельно.

Главное — всегда помните о 3-х золотых правилах:

  1. Начните с малого;
  2. Увеличивайте нагрузку постепенно;
  3. Практикуйтесь регулярно.

Подробности упражнения смотрите в видео ниже:

Как ни странно, калмыцкая йога до сих пор не имеет ни патента, ни какого-либо научного обоснования.

Только убедившись в её эффективности на практике, люди стали рассказывать о своих историях.

Благодаря усиленному кровоснабжению мозга и сердечно-сосудистой системы кто-то избавился от надоевших болезней, кто-то улучшил физические показатели, укрепил мышечный корсет, кому-то достаточно и отличного самочувствия, которое наступает после тренировки.

В общем — примеров масса и вы легко можете найти их в интернете. А если уж говорить о результате самого автора методики, то он достиг таких показателей, что чувствует себя намного лучше, чем 1963 году, когда ему было всего 27 лет.

Сегодня, в восемьдесят лет, он уверенно делает по 780 приседаний ежедневно и утверждает это количество нормой. Вы только представьте каких результатов сможете достигнуть начав тренировки уже сейчас. Лучше не откладывайте заботу о своём здоровье на потом, смотрите видеоролик с упражнением и начинайте менять жизнь прямо сегодня.

В чём особенности, польза и эффект калмыцкой йоги? подробный обзор Ссылка на основную публикацию

Источник: http://FiguraDoma.ru/joga/avtorskaya-joga/kalmyckaya-joga-uprazhneniya-protiv-boleznej.html

Пост-инсультные состояния и йога

Калмыцкая йога и инсульт

Инсульт можно определить как нарушение функций определенной области головного мозга сосудистого генеза [1]. Инсультом также называют острое нарушение мозгового кровообращения, приводящее к повреждению тканей мозга и развитию соответствующей симптоматики.

Окклюзия – препятствие кровотоку через сосуд; артериальная окклюзия может развиваться вследствие тромбоза, эмболии или внешнего сдавления сосуда опухолью, отёком и т.п.

Инфаркт – некроз тканей вследствие артериальной окклюзии и прекращения артериального кровоснабжения. Инфаркт может развиваться в любом органе и ткани (инфаркт миокарда, инфаркт легкого, мозга и т.д.).

Выделяют следующие типы инсульта:

—       ишемический инсульт (инфаркт мозга) — 80-83% всех случаев;

—       геморрагический инсульт (внутримозговое кровоизлияние) — 10-12%;

—       субарахноидальное кровоизлияние (кровоизлияние под паутинную оболочку) – 7-8% случаев.

Ишемический инсульт является по сути инфарктом мозга, то есть развивается вследствие того, что прекращается артериальное кровоснабжение какой-либо зоны мозга. Это, в свою очередь, обусловлено одной из трех основных причин:

1)   Артериальный тромбоз (образование тромба в просвете сосуда с последующей окклюзией сосуда; чаще всего тромб возникает в области атеросклеротической бляшки);

2)   Тромбоэмболия (образование тромба в других отделах сердечно-сосудистой системы – чаще всего в левых камерах сердца при серьезной органической патологии сердца; миграция тромба в сосудистое русло мозга с последующей окклюзией мозговой артерии, подробнее об этом здесь);

3)   Системное падение артериального давления, общее критическое снижение  кровоснабжения тканей головного мозга.

Геморрагический инсульт развивается вследствие разрыва артериального сосуда, кровоизлияния и образования гематомы в ткани мозга, что приводит к сдавлению мозгового вещества и гибели соответствующей зоны мозга.

Фото с сайта medglobus.ru

Таким образом, оба типа инсульта – ишемический (окклюзия сосуда) и геморрагический (разрыв сосуда) приводят к повреждению и гибели определенной части мозга. Как следствие этого, может развиваться нарушение целого ряда функций, за которые отвечает данный отдел ЦНС:

1)   Двигательные расстройства. К ним относятся парезы (частичное нарушение функций мышц) и параличи (полное нарушение функций мышц). Парезы и параличи могут быть как вялыми (снижение тонуса), так и спастическими (повышение тонуса мышц) – в обоих случаях может существенно нарушаться двигательная функция, вовлекающая одну или несколько конечностей.

Из-за перекреста нервных путей пораженная сторона тела обычно расположена противоположно по отношению к очагу поражения мозга (так, если поражено левое полушарие мозга, то двигательные нарушания чаще развиваются на правой стороне тела).

Частым вариантом поражения является спастический гемипарез – повышение тонуса сгибателей руки, разгибателей колена и подошвенных сгибателей стопы (поза Вернике-Манна).

2)   Нарушения речеобразования и понимания речи;

3)   Расстройства чувствительности – тактильной, вибрационной, температурной, выпадения полей зрения и т.д.;

4)   Нарушения глотания;

5)   Нарушения координации, головокружения;

6)   Ухудшения функций когнитивной сферы;

7)   Дисфункции тазовых органов;

8)   Другие симптомы неврологического дефицита.

Поза Вернике-Манна (спастический гемипарез). Фото с сайта www.bolshoyvopros.ru

Тема пост-инсультной реабилитации весьма обширна и включает в себя целый перечень вопросов, таких как сроки начала реабилитации, особенности двигательного режима, восстановление утраченных социальных и бытовых функций, взаимодействие со специалистами различного профиля.

Тактика реабилитации и объём вмешательства может существенно варьировать в зависимости от объёма поражения, вовлечения в патологический процесс различных функций, мотивированности пациента.

Поэтому в рамках данной главы лишь конспективно обозначаются основные принципы и направления, которые необходимо учитывать при построении занятий с человеком, перенесшим инсульт.

Стандартная практика йоги (включающая основные направления практики в обычном, неадаптированном варианте) не является базисным направлением реабилитации – скорее, практика йоги должна приспосабливаться под общие направления реабилитации.

1)   Идеомоторная тренировка (ИТ), которая подразумевает представление движения и выполнение действия в уме.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что за счет ИТ можно активировать соответствующие нервно-мышечные соединения [1].

При выполнении ИТ на парализованную конечность повышается активность её мышц, при этом оценка запоминания в баллах (зрительное, вербальное, кинестетическое воспроизведение движения) коррелирует с выраженностью улучшений [2].

2)   Пассивная работа в пораженной конечности: выполняется с помощью инструктора, обученных членов семьи, а также с помощью здоровой конечности самого пациента.

Выполняется сгибание-разгибание (а также другие физиологические движения) в суставах пораженной конечности, начиная с крупных суставов и постепенно переходя к мелким; это позволяет создать поток афферентных (направленных от периферии к центру) импульсов, установить и усилить связи между ЦНС и периферическим рецепторным аппаратом, стимулировать реорганизацию воспринимающих и управляющих зон ЦНС. Регулярное движение в суставах (даже пассивное) позволяет избежать развития анкилозов (нарушений подвижности) суставов, улучшить кровообращение и обмен веществ в мышцах и других мягких тканях. Движения выполняются в медленном темпе, плавно и без рывков, число повторов по каждой из суставных осей составляет 5-10 раз.

3)   Лечение положением: фиксация конечности с помощью лангет, грузов и т.п.

в положении, в котором спазмированные мышечные группы подвергаются умеренному растяжению, что позволяет “перенастроить” нервно-мышечный аппарат, регулирующий тонус мышц в пораженной конечности – начиная от корковых моторных зон, соответствующих спинальных моторных центров и периферических двигательных структур. Например, при спастическом гемипарезе верхняя конечность (имеющая тенденцию к сгибанию в локтевом и лучезапястном суставах, сгибанию пальцев кисти и внутренней ротации) фиксируется в положении разгибания локтя, кисти и пальцев; нога, имеющая тенденцию к разгибанию в колене, фиксируется в положении умеренного сгибания колена и т.д. Фиксация при лечении положением может сочетаться с техниками общей мышечной релаксации (шавасана, йога-нидра).

4)   Проведение пассивных упражнений должно переходить в лечение положением.

5)   Устранение патологических синкинезий (синкинезия – содружественное движение).

При повреждениях ЦНС могут меняться нормальные взаимодействия между моторными зонами и различными двигательными сегментами, в силу чего при движении в одной конечности возникают неконтролируемые движения или усиления спазма мышц в другой.

Например, при вращении стопы в голеностопном суставе усиливается спастическое сгибание кисти и пальцев руки. При построении комплекса упражнений следует выявлять подобные явления и по возможности работать над их устранением.

На первом этапе (при описанном выше примере синкинезии) перед выполнением вращения стопой выполняется разгибание пальцев руки и запястья и их фиксация в этом положении (с помощью упора ладони в стену или в сиденье, либо с помощью здоровой руки). В последующем пациент учится выполнять движение, обратное синкинетическому, а также произвольно усилием воли подавлять патологическое движение, расслабляя кисть.

6)   Занятия начинают с движений в крупных суставах сначала здоровой, а потом пораженной стороны. Пациентам также показаны упражнения для симметричных мышц второй конечности.

7)   Пациента обучают технике дыхания уджайи, которое выполняется мягко, без натуживаний. Удлиненный выдох с уджайи используется при движениях, направленных на растяжение спастичных мышц. Если позволяет состояние пациента, он может быть обучен технике полного дыхания в положении сидя, также в сочетании с уджайи.

8)   В практике используются координированные с дыханием двигательные акты, включающие одно- и разно-направленные движения конечностей и глаз (раздел «Глазодвигательная гимнастика»).

9)   Упражнения на мелкую моторику (см. соответствующий раздел).

10) Следует строить курс занятий так, чтобы программа постоянно усложнялась и регулярно включала бы в себя новые упражнения или комбинации движений, требующие от пациента определенных физических и когнитивных усилий – так как регулярное повторение одних и тех же упражнений, не требующих усилий и сознательного участия пациента, менее эффективны.

11)  Как отдельные техники, так и в сочетании с лечением положением, используются техники релаксации – шавасана и йога-нидра.

12)  В реабилитации приветствуется ранний переход от абстрактных упражнений к освоению конкретных бытовых навыков: вставанию, ходьбе, открытию двери и т.п.

Начинать реабилитационные мероприятия следует лишь после того, как миновали острый период и угроза жизни пациента (сроки начала реабилитации определяются врачом-неврологом).

Но при этом следует помнить, что раннее начало восстановительных упражнений способствует нейропластичности, позволяет предотвратить обусловленные гипокинезией осложнения  —  тромбозы, пролежни, застойные явления в лёгких, контрактуры [3].

Для лиц, перенесших инсульт, ряд техник йоги является противопоказанным. Из практики исключаются:

1)   Техники, создающие перепады внутричерепного давления: капалабхати, бхастрика, агнисара-дхаути-крийя;

2)   Все перевернутые асаны, в которых голова находится ниже области таза;

3)   Симпатотонические техники (сурья-бхедана);

4)   Глубокие запрокидывание головы назад (разгибание) и глубокий наклон головы вперед (сгибание шейного отдела) с предельной амплитудой, а также ротация в шейном отделе (повороты головы) с предельными амплитудами;

5)   Силовые статические фиксации.

Существенное значение имеет модель взаимоотношений инструктора-реабилитолога с пациентом, уровень коммуникативности, доступность изложения. Излишне подробные, непонятные или неуместные инструкции могут осложнять процесс усвоения и воспроизведения материала.

Чрезмерные инструкции создают представление о задании как о слишком сложном, снижая мотивацию и эффективность. На начальных этапах инструкции должны быть односоставными и короткими, содержать информацию только об одной или двух важных особенностях движения [1].

Желательно также, чтобы обучение движению включало в себя демонстрацию инструктором или врачом, что позволяет пациенту лучше уловить смысл упражнения [5].

Исследования показали, зрительный анализатор автоматически определяет постоянные компоненты действия при попытке понять, как его воспроизводить.

Сочетание визуальной демонстрации и упражнений, по всей видимости, эффективнее, чем просто практические упражнения [6].

Список литературы:

  1. Ян Мерхольц «Ранняя реабилитация после инсульта», МЕДпресс-Информ, 2014
  2. «Реабилитация в неврологии» В.А. Епифанов, А.В. Епифанов, Москва, ГЭОТАР-Медиа, 2014
  3. Malouin F,Belleville S, Richards CL, Desrosiers J, Doyon J. Working memory and mental practice outcomes after stroke. Arch Phys Med Rehabil. 2004; 85(2):177-183
  4. Biernaskie J., Chernenko G., Corbett D. Efficacy of rehabilitation experience declines with time after local ischemic brain injury. J. Neurosci 2004; 24:1245-1254
  5. Magill RA, Motor learninig concepts and applications, 6th ed. New-York: McGraw-Hill; 2001
  6. Shea CH, Wright DL, Wulf G, Whitacre C.Physical and observational practice afford unique learning opportunities. J Mot Behav. 2000;32(1):27-36

Источник: https://yogatherapia.ru/articles/nerv/%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82-%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B8-%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0/

Понедельник, 15 Октября 2012 г. 19:47 + в цитатник
Цитата сообщения Martina25 Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
“Калмыцкая йога” против диабета и болезней сердечно-сосудистой системы “…В.И. Харитонов создал систему сохранения гомеостаза (равновесия) и укрепления здоровья и назвал ее “калмыцкой йогой” . Автор создал и оригинальную теоретическую концепцию. Он исходит из того, что кровоснабжение головного мозга у каждого человека на каждый данный период его жизни величина постоянная и не зависит от рода его деятельности, будь это тяжелая физическая работа или иной вид деятельности, так как кровоток перераспределяется. Отдел головного мозга, отвечающий за определенный род деятельности, более полно снабжается кислородом, глюкозой и питательными веществами за счет других отделов мозга. С возрастом кровоснабжение мозга постепенно снижается и к 70 годам это снижение составляет 25-30% (при атеросклерозе и гипертонии это снижение наступает еще раньше). К 90 годам вес мозга снижается уже на четверть. В. И. Харитонов считает, что одной из основных причин старения организма является снижение кровоснабжения головного мозга. Стимуляция кровоснабжения головного мозга происходит при вдыхании воздуха, обогащенного углекислотой.

Martina25

Однако переходить на такой вариант дыхания совсем необязательно. Насыщению альвеол легких и тканей тела углекислотой способствуют задержки дыхания. Простой опыт: сесть перед зеркалом и задержать дыхание насколько возможно долго. Возникает покраснение, затем синюшность лица и губ, начинает “стучать” в висках и опыт прекращается. А если при задержанном дыхании производить физические упражнения, то опыт ужесточается. К тому же при этих упражнениях происходит известная вибрация вещества и сред головного мозга, что превращает этот прием уже в комплексный метод. Вот это сочетание задержек дыхания и физических упражнений и составляет суть метода “калмыцкой йоги”, отличающегося от других систем.

Выполняются упражнения следующим образом:

Исходное положение – основная стойка, делается вдох, и подушечками больших пальцев кистей рук зажимаются ноздри. Затем, наклонив туловище параллельно полу, сгибают ноги в тазобедренных и коленных суставах с задержанным дыханием возможно большее количество раз. Отдышавшись, следует повторить упражнения и выполнять их в количестве не менее пяти. В течение дня такие упражнения выполняются трижды перед приемом пищи.

Ежедневные занятия по этой системе будут обеспечивать полноценное кровоснабжение головного мозга, одновременно укрепляя сосуды всех отделов сердечно-сосудистой системы.

Удивительно, но автор отметил у своих последователей, имевших проблемы со здоровьем, нормализацию артериального давления через несколько месяцев таких занятий.

А через несколько лет занятий улучшалась деятельность сердечно-сосудистой системы, что подтверждено электрокардиографически. Одновременно повышалась травмоустойчивость головного мозга вследствие укрепления сосудов.

Этот метод хорошо тренирует тазобедренные, коленные и голеностопные суставы и одновременно укрепляет мышцы живота и связки органов брюшной полости.

Есть подтвержденные факты, что после применения этой методики в течение 2 лет больные справлялись с таким тяжелым недугом, как сахарный диабет.

Естественно, что начинать занятия по описанной методике следует только после консультаций с врачем. Учитывая явный положительный эффект от использования “калмыцкой йоги” для людей, страдавших сосудистыми и эндокринными заболеваниями, можно полагать, что данная система может оказаться полезной для лечения болезней Альцгеймера, Паркинсона и других. Можно считать доказанным, что “калмыцкая йога” В. И. Харитонова может способствовать оздоровлению и поддержанию здоровья на высоком уровне у людей различных возрастных и профессиональных групп…” Академик Международной Академии Акмеологических наук. Член-корреспондент Академии Технологических наук РФ, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный деятель науки РК. Е. Ф. Колокольцев. “О Калмыцкой Йоге В.И.Харитонова”

Калмыцкая йога. Выполняет автор- Харитонов Виктор Иванович Что дает это упражнение? При задержке дыхания сосуды мозга и сердца расширяются, увеличивая кровоток в этих органах. При работе на задержке дыхания сахар крови разлагается на молочную кислоту тем самым излечивается диабет. Крупные суставы тела, тазобедренные и коленные, не “ржавеют” и не хрустят. На моем “спидометре” уже 5.57млн приседаний за 22года занятий. Упражнение хорошо проветривает легкие, изгоняя инфекции, вместе со слизью.

Примерная схема упражнения:

Ноги на ширине плеч или как удобно. Сделать вдох носом, закрыть рот и удобным способом нос. Наклонитесь и начинайте сгибать – разгибать ноги в коленях столько раз, сколько сможете, не дыша. Выпрямитесь и отдышитесь. Это был 1-й подход. Такие подходы надо делать утром, в обед и вечером по 5 раз. Занятия проводить перед едой. Число приседаний в подходе, темп их выполнения, глубину приседаний и время “отдыха” между подходами определите сами. Впрочем, эти показатели станут меняться в процессе занятий, а с ними и Ваше здоровье. Первые дни , возможно, могут болеть мышцы бедер. Но потом ноги станут неутомимыми- это еще одно из положительных свойств упражнения. Дыхание со временем станет полным даже в состоянии покоя, а это свойство не позволяет задерживаться в легких вредной микрофлоре, т.е. инфекциям. Мне эту “новость” сообщила врач-пульмонолог, после того как прослушала мои легкие и даже удивилась. PS. Для тех, кто не в силах выполнять такие приседания предлагаю облегченный вариант: в таком же режиме делать в статике задержки дыхания и довести их до одной минуты за один подход, что достигается довольно быстро. Или отжиматься от стены или какой -либо вертикальной поверхности с задержкой дыхания на вдохе. Можно ходить несколько шагов без дыхания и т.д. В общем, выполнять любую физическую работу циклического характера на задержанном дыхании- все это будет способствовать усиленному кровоснабжению мозга и сердца, чего не может дать ни обычная физ-ра, ни тем более медицина. Это трудно делать ежедневно, но это единственное средство не иметь болезней старости. Или ходить по больницам и аптекам, посещать знахарей, спустить много денег и остаться у разбитого корыта. Каждый решает сам.

К противопоказаниям для занятий дыхательной гимнастикой следует отнести:

* Травмы головы, нарушение мозгового кровообращения, т.е. отклонения от нормы. * Отслоение сетчатки и высокая миопия, высокое внутриглазное давление * Беременность, что понятно по определению. Хотя проводились опыты на животных с умеренной гипоксией, с положительными результатами. * Конечно, нельзя выполнять упражнения с повышенной температурой, отравлениями. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!
http://kalm-yoga.in.ua/

Серия сообщений “- сердце”:

Часть 1 – Древний рецепт молодости

Часть 2 – Осторожно:инфаркт!…

Часть 8 – Самый полезный коктейль

Часть 9 – Мудра “Спасающая жизнь”Часть 10 – “Калмыцкая йога” против диабета и болезней сердечно-сосудистой системы

Часть 11 – Тминная настойка

Часть 12 – Скорая лимонная помощь

Серия сообщений “- авторские методики”:

Часть 1 – Программа “Настрои Сытина”

Часть 2 – Определение продолжительности жизни человека “Date X Pro. Версия 2.1.7″…

Часть 22 – Игла может спасти жизнь пациента от ИНСУЛЬТА

Часть 23 – Рецепты болгарской целительницы ИванкиЧасть 24 – “Калмыцкая йога” против диабета и болезней сердечно-сосудистой системы

Часть 25 – Массаж…пластиковой бутылкой

Часть 26 – Хирург, отказавшийся от скальпеля и антибиотиков…

Часть 28 – Народный целитель Л. Бродацкая: секреты омоложения

Часть 29 – Рецепты очищения организма и похудения
Часть 30 – Узелок на здоровье

Серия сообщений “- диабет”:

Часть 1 – Диабет сахарный. Лечение народными средствами

Часть 2 – Сахарный диабет…

Часть 4 – Диабет. Лечение диабета народными средствами

Часть 5 – Хороший рецепт при сахарном диабетеЧасть 6 – “Калмыцкая йога” против диабета и болезней сердечно-сосудистой системы

Часть 7 – Вылечим диабет по-тибетски

Часть 8 – Чего боится диабет
Часть 9 – Лечебное масло для диабетиков
Часть 10 – Витамин К защитит вас от диабета
Часть 11 – На все случаи жизни (народная медицина)

Серия сообщений “- давление”:

Часть 1 – Как за пять минут понизить давление

Часть 2 – Герань на окошке……

Часть 14 – Как сбить давление?

Часть 15 – Гипертония. Лечение кефиромЧасть 16 – “Калмыцкая йога” против диабета и болезней сердечно-сосудистой системы

Часть 17 – Снижаем давление, чистим кровь и худеем!

Часть 18 – Лечим гипертонию водой…

Часть 23 – На все случаи жизни (народная медицина)

Часть 24 – “Петрушечное молоко” при гипертонии
Часть 25 – Заговор от высокого давления

Серия сообщений “- инфаркты, инсульты”:

Часть 1 – Осторожно:инфаркт!

Часть 2 – Инсульт лечим отваром хвои…

Часть 8 – После инсульта мозга…

Часть 9 – Как сбить давление?Часть 10 – “Калмыцкая йога” против диабета и болезней сердечно-сосудистой системы

Часть 11 – Шесть способов снизить давление без лекарств

Часть 12 – Инсульт боится сосновых шишек
Часть 13 – Как сохранить здоровье – рекомендации японских врачей
Часть 14 – Противоинсультный чай

Рубрики: Красота и здоровье
НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА

народная медицина здоровье красота и здоровье калмыцкая йога  

Источник: https://www.liveinternet.ru/users/5016331/post243613566/

Больница103.Ру
Добавить комментарий