Ограничение физической нагрузки после инсульта

Ограничение физической нагрузки после инсульта

Ограничение физической нагрузки после инсульта

Физическая форма пациентов, перенесших инсульт, заметно снижается. Результатом часто является глубокое и стойкое состояние растренированности.

Такое состояние приводит к дальнейшему снижению физической активности, а также к снижению степени социализации и повышению риска развития последующих сосудистых нарушений, вплоть до повторного инсульта.

Низкий уровень физической активности наблюдается у пациентов с различной степенью тяжести инсульта и различными условиями ухода, в том числе среди тех, кто перенес так называемый «легкий» инсульт.

Физическая активность и риск инсульта

Доказано, что активный образ жизни является фактором неотягощенного старения у лиц старше 45 лет.

Другими словами, старости не избежать, но мы можем повлиять на то, как мы стареем, снизить вероятность развития определенных заболеваний, если будем вести активный образ жизни.

Длительные периоды малоподвижности и общая продолжительность отсутствия физической активности связаны с факторами риска, повышающими вероятность развития метаболического синдрома. Метаболический синдром связан с ростом риска инсульта.

Физическая активность после инсульта

После инсульта необходимо предпринимать специальные меры, которые направлены на то, чтобы предупредить снижение физической активности. Это важно, так как снижение физической активности ведет к дальнейшему снижению функциональных способностей человека, перенесшего инсульт. Кроме того, увеличивается риск вторичных осложнений.

Аэробные упражнения после инсульта

В этом отношении особую роль играют аэробные упражнения. Их значимость для повышении кардиореспираторной выносливости хорошо известна и подкреплена доказательной базой.

В частности, доказано, что пациенты с лёгким или умеренным инсультом повышают свою способность переносить физическую нагрузку путём выполнения отдельных упражнений или структурированных комплексов физической активности. Улучшение физической формы позволяет людям, перенесшим инсульт, осуществлять свою повседневную активность.

При этом они затрачивают меньше усилий относительно своих максимальных возможностей, а благодаря этому снижается психологическая нагрузка на них.

Новейшие исследования показывают, что практика выполнения аэробных упражнений после инсульта сопровождается клинически важными преимуществами для состояния здоровья не только с точки зрения сердечно-сосудистой системы, но и в целом в физической, в психологической и в социальной сферах. Упражнения оказывают положительное влияние на следующие функции и системы организма:

  • на состояние костной ткани (но не на риск переломов);
  • на симптомы утомляемости;
  • на качество выполняемых действий;
  • на память;
  • на симптомы депрессии;
  • на ощущение эмоционального благополучия.

Отмечаются также улучшения со стороны функции ходьбы, в большей степени выносливости, чем скорости, а также рост мышечной силы в верхних конечностях.

Физическая нагрузка и качество жизни после инсульта

Существуют предварительные данные о позитивной взаимосвязи между физической нагрузкой после инсульта и степенью социальной вовлечённости, а также взаимосвязи между физической нагрузкой и возвращением к профессиональной деятельности.

Наконец, обзоры исследований показывают, что осуществление в домашних условиях программы упражнений для реабилитации пациентов с инсультом оказывает значительное влияние на связанное с состоянием здоровья качество жизни.

По большому счету, именно это и является конечной целью реабилитации после инсульта.

Физическая нагрузка и профилактика инсульта

Роль физических упражнений в профилактике последующих сосудистых явлений, включая повторный инсульт, инфаркт миокарда и смерть от сосудистых заболеваний, окончательно не установлена. Получены данные о том, что аэробные упражнения после инсульта способствуют снижению некоторых сосудистых факторов риска, таких как:

  • нарушение толерантности к глюкозе;
  • повышение артериального давления в состоянии покоя;
  • повышение общего уровня холестерина.

Поэтому в целях качественной профилактики рекомендуется комбинировать медикаментозную терапию с нефармакологическими мерами, такими как:

  • физические упражнения;
  • диеты;
  • коррекция образа жизни.

Физическая активность рассматривается в качестве ключевого компонента комплексной программы по снижению риска инсульта. Эффективность отдельных нефармакологических компонентов еще предстоит тщательно изучить.

Какой должна быть физическая активность после инсульта?

В идеале, после перенесенного инсульта должна быть разработана индивидуальная программа упражнений , с учетом актуальных возможностей и потребностей пациента. Активное внедрение программы упражнений должно производиться уже на ранних стадиях реабилитации после инсульта по нескольким причинам:

  1. Чтобы минимизировать негативные последствия постельного режима и дефицита активности.
  2. Чтобы извлечь максимальную пользу от нейропластичности в ранний постинсультный период.
  3. Чтобы укрепить веру пациента в свои силы и возможности.

Источник: https://tepcontrol.ru/ogranichenie-fizicheskoy-nagruzki-posle-insulta/

Какие физические нагрузки можно после инсульта

Ограничение физической нагрузки после инсульта

Доказано, что активный образ жизни является фактором неотягощенного старения у лиц старше 45 лет.

Другими словами, старости не избежать, но мы можем повлиять на то, как мы стареем, снизить вероятность развития определенных заболеваний, если будем вести активный образ жизни.

Длительные периоды малоподвижности и общая продолжительность отсутствия физической активности связаны с факторами риска, повышающими вероятность развития метаболического синдрома. Метаболический синдром связан с ростом риска инсульта.

После инсульта необходимо предпринимать специальные меры, которые направлены на то, чтобы предупредить снижение физической активности. Это важно, так как снижение физической активности ведет к дальнейшему снижению функциональных способностей человека, перенесшего инсульт. Кроме того, увеличивается риск вторичных осложнений.

В этом отношении особую роль играют аэробные упражнения. Их значимость для повышении кардиореспираторной выносливости хорошо известна и подкреплена доказательной базой.

В частности, доказано, что пациенты с лёгким или умеренным инсультом повышают свою способность переносить физическую нагрузку путём выполнения отдельных упражнений или структурированных комплексов физической активности.

Улучшение физической формы позволяет людям, перенесшим инсульт, осуществлять свою повседневную активность. При этом они затрачивают меньше усилий относительно своих максимальных возможностей, а благодаря этому снижается психологическая нагрузка на них.

Новейшие исследования показывают, что практика выполнения аэробных упражнений после инсульта сопровождается клинически важными преимуществами для состояния здоровья не только с точки зрения сердечно-сосудистой системы, но и в целом в физической, в психологической и в социальной сферах. Упражнения оказывают положительное влияние на следующие функции и системы организма:

  • на состояние костной ткани (но не на риск переломов);
  • на симптомы утомляемости;
  • на качество выполняемых действий;
  • на память;
  • на симптомы депрессии;
  • на ощущение эмоционального благополучия.

Отмечаются также улучшения со стороны функции ходьбы, в большей степени выносливости, чем скорости, а также рост мышечной силы в верхних конечностях.

Существуют предварительные данные о позитивной взаимосвязи между физической нагрузкой после инсульта и степенью социальной вовлечённости, а также взаимосвязи между физической нагрузкой и возвращением к профессиональной деятельности.

Наконец, обзоры исследований показывают, что осуществление в домашних условиях программы упражнений для реабилитации пациентов с инсультом оказывает значительное влияние на связанное с состоянием здоровья качество жизни.

По большому счету, именно это и является конечной целью реабилитации после инсульта.

Роль физических упражнений в профилактике последующих сосудистых явлений, включая повторный инсульт, инфаркт миокарда и смерть от сосудистых заболеваний, окончательно не установлена. Получены данные о том, что аэробные упражнения после инсульта способствуют снижению некоторых сосудистых факторов риска, таких как:

  • нарушение толерантности к глюкозе;
  • повышение артериального давления в состоянии покоя;
  • повышение общего уровня холестерина.

Поэтому в целях качественной профилактики рекомендуется комбинировать медикаментозную терапию с нефармакологическими мерами, такими как:

  • физические упражнения;
  • диеты;
  • коррекция образа жизни.

Физическая активность рассматривается в качестве ключевого компонента комплексной программы по снижению риска инсульта. Эффективность отдельных нефармакологических компонентов еще предстоит тщательно изучить.

Физические нагрузки после инсульта

Ограничение физической нагрузки после инсульта

Один из крупнейших медицинских центров в России и СНГ. Это ведущее учреждение Федерального уровня уникально своей многопрофильностью.

Национальный центр инсульта при Российской академии медицинских наук

Научный центр включен в перечень немногих клиник нашей страны, осуществляющих наиболее современные и высокотехнологичные методы лечения нарушений мозгового кровообращения (инсульт и другие состояния).

Диета. Физические нагрузки. Алкоголь и курение

Диета гипертоника — нормализация употребляемой соли до физиологической потребности организма, а это 5 граммов в сутки. Этого можно достигнуть просто прекращением добавления соли при приготовлении пищи, ограничением употребления соленых и консервированных продуктов, сосисок и ветчины. Для того.

Чтобы все это легче перенести следует просто есть больше фруктов и овощей, которые улучшат деятельность желудка и уменьшат всасывание холестерина. Дополнительно следует побольше употреблять продукты, содержащие кальций.

Употребление кальция в разумных пределах хорошо снижает давление и его можно взять и добыть самому — просто нужно измельчить в порошок яичную скорлупу.

Физические нагрузки

Физкультура и упражнения обязательны для всех людей, которые хотят всегда быть здоровыми и сильными. Особенно они важны для больным гипертонией, которым при этом дополнительно надо дышать свежим воздухом. Самый хороший вариант для них — это ходьба и лыжи, только перед активными нагрузками надо посоветоватся с врачом.

Для молодежи и среднего возраста людей с небольшой гипертонией рекомендуются физические нагрузки такие же, как и для полностью здоровых при одном условии — хорошей переносимости таких нагрузок и отсутствия дополнительного повышения давления.

Алкоголь и курение

Алкоголь так или иначе вызывает сложные нарушения, влекущие неприятные последствия. И среди всех прочего алкоголь вызывает повышение давления, что далее повышает риск инфаркта и инсульта.

Курить лучше вообще бросить поскольку никотин способствует дальнейшему развитию гипертонии. Привычка есть привычка — это трудно сразу прекратить. Но снизить количество выкуриваемых пачек сигарет нужно обязательно. Еще лучше совсем прекратить курить хотя бы на время. Уже множество исследований говорит о том, что у некурящих гипертоников бывает в два раза меньше инсультов, чем у курящих.

Реабилитация после инсульта: физическая активность

Реабилитация после инсульта включает в себя не только множество разнообразных процедур медицинского плана; это достаточно сложный и протяженный во времени процесс, который зависит от множества факторов.

Одной из причин заболеваний сердечно-сосудистой системы является низкая физическая активность – она приводит к таким заболеваниям, как инсульт, артериальная гипертония, атеросклероз, стенокардия, инфаркт миокарда, ожирение.

Поэтому одним из важных компонентов такого процесса, как реабилитация после инсульта, является увеличение физической активности пожилого человека.

Медицинские исследования давно доказали: даже люди, перенесшие операцию на сердце, значительно быстрее и лучше восстанавливали свое здоровье и возвращались к нормальной жизни, если сразу после операции переходили к занятием лечебной физкультурой. Физические упражнения помогают справиться с депрессией, диабетом, ожирением, ишемией миокарда и мозга.

Занятия лечебной физкультурой приводят к тому, что улучшается циркуляция крови по организму, увеличивается доставка кислорода к тканям и органам, снимается психоэмоциональное напряжение. Регулярные физические нагрузки тренируют и сердце, и сосуды.

При регулярных занятиях снижается вес, а избыточный вес также является одним из факторов, приводящих к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Реабилитация после инсульта подразумевает максимальное использование всех возможностей для увеличения физической активности. Помните, что подобрать режим тренировок, их интенсивность и частоту должен врач, причем делается это в индивидуальном порядке, с учетом физического состояния пожилого человека.

При лечебной физкультуре во время такого процесса, как реабилитация после инсульта, следует избегать упражнений с быстрыми наклонами и подъемами тела, с задержками дыхания и с избыточным напряжением.

Тренировка должна начинаться с разминки. Нельзя прекращать тренировку резко — это может вызвать головокружения, неприятные ощущения.

Во время тренировки надо пить воду мелкими глотками, чтобы исключить обезвоживание.

Специалисты частного пансиона для престарелых «Наша Забота» рекомендуют при восстановлении после инсульта и для профилактики этого опасного заболевания такие физические упражнения, как занятия быстрой ходьбой, ездой на велосипеде, плаванием.

Ежедневная ходьба не менее 1 часа с постепенным увеличением расстояния от 500 м до 4-5 км и постепенным увеличением темпа, посещение плавательного бассейна 2-3 раза в неделю – вот те упражнения, которые должны стать верным спутником пожилого человека.

Помните, что необременительная физическая нагрузка – это залог Вашего здоровья на долгие годы.

Физические нагрузки способны снизить риск «немого» инсульта

Люди, продолжающие выполнять умеренные и интенсивные физические нагрузки, могут снизить для себя вероятность возникновения небольших поражений головного мозга. называемых «немым» инсультом, полагают авторы нового исследования.

Немые (субклинические) инсульты обычно не выявляются в момент возникновения, так как не имеют признаков обширных инсультов в виде сильной головной боли, головокружения, нарушения речи и параличей.

Происходят они при тромбозе или разрыве мелких кровеносных сосудов, как и при клинически очевидных инсультах, что может вызвать долгосрочные проблемы, например, потерю памяти.

Регулярные физические упражнения показали свою эффективность в профилактике обширных инсультов, но их влияние на немые инсульты не была изучена.

Умеренные, интенсивные либо легкие физические нагрузки

В недавно опубликованном исследовании ученых из Колумбийского университета Нью-Йорка и Университета Флориды в Майами приняли участие примерно 1200 пожилых людей с отсутствовавшими в прошлом инсультами.

Большинству участников исследования шел шестой десяток, и при начале исследования они были детально опрошены на предмет регулярности и частоты физических упражнений.

Спустя около 6 лет в возрасте примерно 70 лет участники прошли исследование головного мозга с помощью метода магнитно-резонансной томографии.

Результаты показали, что 197 участников, или 16%, имели небольшие поражения головного мозга, сигнализирующие о немых инсультах.

Люди, сообщавшие об умеренных и интенсивных физических нагрузках, имели поражения меньше чем в 40% случаев, по сравнению с людьми. не занимавшимися физическими упражнениями вообще, даже после того, как исследователи учли другие факторы риска инсульта, например, повышенное артериальное давление и высокий уровень холестерина.

Легкие физические упражнения, такие как гольф, прогулки, боулинг или танцы, не приводят к снижению опасности немого инсульта, но принимавший участие в исследовании врач и специалист по инсультам Джошуа Вилли указал на их определенную пользу для здоровья.

Вилли является ассистентом профессора неврологии Колумбийского университета.

«Я бы не хотел, чтобы эти данные вызвали отказ людей от прогулок или других легких физических нагрузок», заявил он. «Но это должно показать, что определенный уровень и частота физических нагрузок необходимы для снижения риска возникновения немого инсульта».

Американская кардиологическая ассоциация: двигайтесь

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует по меньшей мере 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивных нагрузок в неделю для снижения риска заболеваний сердечнососудистой системы.

Нагрузки в диапазоне от умеренных до интенсивных включают быструю ходьбу, работу в саду и по дому, плавание, бег трусцой, пеший туризм, езду на велосипеде и теннис.

Докладчик AHA, врач, специалист по инсультам Медицинского университета Южной Калифорнии в Чарльстоне Дениэл Лэклэнд рассказал, что, несмотря на пользу упражнений для здоровья, пожилые люди, никогда не получавшие физических нагрузок должны быть осторожны.

«Вы бы не посоветовали 70 или 80-ти летнему человеку, никогда не занимавшемуся бегом трусцой, начать делать это», говорит он. «Но любой может начать физические упражнения при соответственном медицинском контроле в любом возрасте».

Вилли советует людям, перенесшим инсульт. проконсультироваться у врача перед началом программы тренировок.

Статья «Физические нагрузки способны снизить риск «немого» инсульта» и другие медицинские статьи по теме «Заболевания сердца и сосудов» на сайте ЙОД.

Источник: http://www.heal-cardio.ru/2016/09/22/fizicheskie-nagruzki-posle-insulta/

Физические нагрузки при инсульте

Ограничение физической нагрузки после инсульта

Во время реабилитации после инсульта, необходимо уделять значительное количество времени физическим нагрузкам.

Даже самое маленькое активное действие, впоследствии, приведёт к улучшению самочувствия пострадавшего, укрепит его опорно-двигательный аппарат.

А самые обычные занятия гимнастикой, вызовут понижение массы тела, улучшат кровоснабжение, нормализуют артериальное давление и снизят уровень сахара, а также холестерина в крови пациента.

Упражнения после инсульта

В программу реабилитации после инсульта необходимо включить занятия физическими нагрузками примерно по тридцать минут ежедневно. В качестве них могут выступать:

  • ходьба;
  • бег;
  • занятия на специальных тренажерах;
  • плавание и прочее.

Лучше всего, чтобы нагрузки при инсульте чередовались. Если человеку больше сорока, перед тем, как делать упражнения, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Если перенесший инсульт, страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, либо расстройством опорно-двигательного аппарата, занятия должны подбираться индивидуально для каждого и проходить строго под присмотром специалистов.

Каждый день, следует начинать с легкой нагрузки. Пара простейших упражнений:

  • потягивание;
  • приседание;
  • наклоны вперед — назад
  • вправо-влево.

Они помогут восстановить организм, зарядят вас энергией и положительными эмоциями на весь день. Однако человеку, страдающему гипертонией, возможно необходимы специальные гипотензивные препараты, которые должен выписать врач, иначе упражнения не принесут пользы и даже наоборот могут спровоцировать новый удар.

Каждый центр реабилитации подбирает индивидуальные нагрузки для каждого больного. Невероятно эффективными, являются ходьба и легкий бег.

Специалисты рекомендуют добираться до работы пешком, реже пользоваться маршрутками и машинами, ну если работа, конечно, недалеко находится.

Чистый свежий воздух и правильно подобранный комплекс нагрузки, помогут укрепить работу опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и остальных пострадавших от инсульта функций.

Утренние и вечерние пробежки, не менее полезны для здоровья. Однако не стоит спешить заниматься бегом самостоятельно, для начала, пройдите обследование у врача, а затем уже принимайте такие решения. Ведь многим людям, бег категорически противопоказан.

Некоторые уточнения

Реабилитация без резких изменений Если у человека, который регулярно курил и употреблял алкоголь, случится инсульт, то после резкого прекращения употребления, у него возможно: • нарушится работа внутренних органов; • он будет жаловаться на несварение желудка;

• его будут беспокоить головные боли и тошнота.

Статистические физические нагрузки
Упражнения можно разделить на два типа: статистические и динамические.

  1. К динамическим, относят например бег и ходьбу. Таким образом они заключаются в частой перемене состояния мышц человека.
  2. К статистическим, относят упражнения с участием штанги, упражнения с гирями, при таких нагрузках, определенная часть мышц пребывает в довольно длительном, а то и постоянном напряжении, особенно если вес удерживается какое то время.

Реабилитационный период инсульта должен состоять из двух типов нагрузок, которые должны подбираться индивидуально для каждого пациента. Такой подход, даст возможность не навредить организму человека, а наоборот, улучшить его состояние.

Реабилитация, включает в себя регулярный контроль, за состоянием здоровья пострадавшего.

А физическая терапия, является одним из наилучших способов улучшения работы сердечно-сосудистой системы, а также не выступает противопоказанием, в случае если человек страдает аритмией сердца.

Упражнения, способствуют быстрому перекачиванию крови. Но в случае аритмии, слишком большое количество интенсивных нагрузок, может стать причиной осложнения болезни и нанести вред здоровью.

Физические нагрузки При ишемическом типе, больному необходимо: • госпитализация; • стационарное лечение; • полноценный уход;

• симптоматическая терапия;

В случае ишемического инфаркта мозга, нейрохирургическое вмешательство, пациенту не потребуется. Поэтому чуть ли не с первых дней заболевания, человеку необходимо начать заниматься лечебной физкультурой.

Также следует отметить, что эффективных лекарственных препаратов для лечения инфаркта мозга попросту нет. Лекарства конечно улучшают мозговое кровообращение, помогают предотвратить повторные удары и некоторые служат для борьбы с осложнениями болезни. Однако основой лечения, являются:

  1. должный уход за пациентом;
  2. симптоматическая терапия;
  3. борьба с возникнувшими осложнениями;
  4. употребление лекарственных препаратов.

Нагрузки при аритмии

Людям, имеющим проблемы с сердцем, точнее сказать, страдающим аритмией, нужно делать физические упражнения только в присутствии врача(реабилитолога), а также обращаться за помощью к методисту по лечебной физкультуре, именно он подберет специальный ряд упражнений.

Человек после инсульта может приступить к постоянным нагрузкам лишь при каждодневном контроле лечащего врача, интенсивность со временемможно увеличивать, однако делать это нужно плавно и крайне осторожно. При правильно подобранных и регулярных упражнениях, кровеносные сосуды рефлекторно расширются и усилятся сердечные сокращения. Все это даст возможность выработать организму устойчивость к перегрузкам.

При аритмии сердца, необходимо регулярно делать утреннюю зарядку. Физические упражнения, для каждого пострадавшего должны быть подобраны индивидуально, поскольку существует большое количество различных осложнений.

Специалисты утверждают, что пациенту, страдающему нарушением сердечного ритма, просто необходимы физические упражнения. Они сделают организм человека выносливее и сильнее.
Человеку, страдающему аритмией, требуется начать тренировки с умеренной ходьбы на незначительное расстояние. Каждодневные прогулки укрепят сердечные мышцы человека и исключат появление нового инсульта.

Нагрузки должны проводится регулярно, при этом плавно увеличивайте их интенсивность. Лишь в таком случае, можно достигнуть необходимых результатов и увеличить работоспособность. В момент ходьбы, следует думать о чем-то хорошем, именно светлые мысли способствуют укреплению нервной системы.

Силу нагрузки в момент ходьбы, определить довольно легко. Для этого потребуется пульсометр, или же вы сами можете посчитать количество ударов вашего пульса поднеся палец к шее или запястью. Регулярные нагрузки средней интенсивности, помогут восстановить организм человека после болезни.

Выполнять упражнения по времени, достаточно будет пятнадцати минут, однако делать их необходимо регулярно. Для укрепления работы сердца, можно делать дополнительные процедуры (о них вам скажет лечащий врач). Вы должны получать наслаждение от тренировок, а не ужасное желание поскорее все закончить.

Какую пользу приносят?

Физические нагрузки, укрепляют не только сердечно-сосудистую систему, но и опорно-двигательный аппарат, они являются сильнейшим лечебным фактором, а также выбрасывают в кровь гормон счастья-эндорфин. Согласно мнению специалистов, легкие упражнения, приводят к положительному результату и восстанавливают организм человека после инсульта.

Также исследователи утверждают, что умственные и физические нагрузки помогут организму окрепнуть и дадут сил для скорейшего выздоровления.

Физические нагрузки, помогут пациенту страдающему аритмией чувствовать себя бодро, поскольку на момент тренировки тренируются сердечные мышцы, а именно это дает возможность держать здоровье в тонусе, а после инсульта тренировки помогут вернуться к работе.

Иными словами, умеренная гимнастика, действуют лучше любого лекарственного препарата. Однако если они будут нерегулярными, они вряд ли помогут в полной мере. Пациенту необходимо набраться сил и терпения, если он хочет оправиться после болезни, ведь порой, упражнения необходимо делать довольно длительное время.

Однако перед тем как начинать курс физических упражнений, следует проконсультироваться с врачом, ведь зачастую, при каждом заболевании, тем более после инсульта человеку противопоказаны те или иные упражнения. Только стремление, соблюдение всех советов врача и регулярность, помогут принести пользу от них.

Физические нагрузки при инсульте обновлено: Март 31, 2016 автором: автор все статьи сайта

Источник: https://helpinsult.ru/fizicheskie-nagruzki-posle-insulta.html

Когда начинать реабилитацию

Цель реабилитации — восстановить функции мозга, пострадавшие при инсульте. Это достигается путем образования новых нейронных связей. Физическая активность — один из основных способов стимуляции восстановительных процессов. Не стоит затягивать с началом реабилитационных мер. Выполнять посильные упражнения можно уже в первые дни после инсульта.

Период реабилитации — первые 12 месяцев после острого нарушения мозгового кровообращения. Но даже по истечении этого времени, когда процесс образования нейронных связей замедляется, есть смысл продолжить занятия лечебной гимнастикой, спортом.

Точный срок начала реабилитации, ее длительность, интенсивность и виды физической нагрузки определяет лечащий врач. Это зависит от масштабов и глубины поражения мозга, а также от особенностей течения болезни, скорости восстановления и наличия других заболеваний.

✓ Полная неподвижность

Если после инсульта человек полностью потерял подвижность конечностей, ему потребуется сторонняя помощь, чтобы выполнять простейшие упражнения. Нужно регулярно двигать руки и ноги для профилактики закупорки вен, пролежней, застойных явлений.

✓ Минимальная подвижность

Если у пациента сохранилась минимальная подвижность, тренировка заключается во вращении глазными мышцами и головой, движениях пальцами, дыхательной гимнастике.

✓ Частичная подвижность

В таком случае назначают упражнения, помогающие восстановить координацию движений, чтобы пациент смог стоять и ходить. Постепенно вводят подъемы рук/ног, наклоны туловища, приседания, махи конечностями.

Важно помнить: упражнения выполняются медленно, плавно, осторожно. Не стоит самостоятельно сокращать или увеличивать время занятий, а также добавлять новые движения без согласования с врачом. Среднее время тренировки на первых порах — не более 30 минут.

Статические и динамические нагрузки

Статические упражнения — это периодическое сокращение мышц конечности при обездвиженном суставе. Рука или нога какое-то время находится в вертикальном или наклонном положении, в состоянии напряжения.

Упражнение длится от нескольких секунд до 1-2 минут: помощник поднимает поврежденную конечность, а пациент старается ее удержать в воздухе, напрягая мышцы. Чтобы усилить эффект, используют утяжелители — штанги, гири. Такие упражнения, как правило, проводят на начальной стадии реабилитации после инсульта.

Динамические нагрузки после инсульта — бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде. Начать их можно под контролем специалиста (например, пребывая в реабилитационном центре или санатории) и продолжить после возвращения домой.

Польза динамических нагрузок:

  • укрепляют сердечно-сосудистую систему;
  • улучшают состояние опорно-двигательного аппарата;
  • способствуют снижению веса;
  • повышают настроение.

Но есть и противопоказания:

  • тяжелые сердечно-сосудистые заболевания;
  • болезни легких, сосудов, крови и угроза кровотечений;
  • перенесенные черепно-мозговые травмы с риском увеличения внутричерепного давления;
  • паркинсонизм, рассеянный склероз, онкология, цирроз печени  и пр.

Объем динамических нагрузок в период реабилитации должен корректироваться в зависимости от динамики улучшений. Со временем длительность занятий увеличивается, добавляются сложные упражнения, растет их интенсивность.

Резко менять тактику выполнения упражнений не стоит — это может вызвать неприятные ощущения в мышцах и суставах, стать причиной ухудшения самочувствия. К примеру, вопрос «Можно ли играть в футбол после инсульта?» следует задавать только своему лечащему врачу. Он примет решение на основании состояния вашего организма и способности переносить нагрузки в данный период.

Скандинавская ходьба

Особенность скандинавской ходьбы с палками, напоминающими лыжные, в том, что  она позволяет равномерно распределить нагрузку на 90% мышц тела. Точно так же она перераспределяет давление на суставы. Это важно для людей пожилого возраста, которые нередко страдают от суставных болей в нижних конечностях.

Советуем добавить скандинавскую ходьбу в программу реабилитации после инсульта, поскольку она:

  • укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
  • улучшает координацию движений и способность тела сохранять равновесие;
  • снижает уровень холестерина;
  • ускоряет метаболизм;
  • повышает настроение.

Во время ходьбы нужно следить за дыханием — время вдоха должно быть почти в 2 раза меньше, чем выдоха. Также надо контролировать пульс. Частота сердечных сокращений (ЧСС) должна всего на 30% превышать нормальный показатель. То есть во время ходьбы с палками не нужно сильно ускоряться.

Длительность занятий увеличивают постепенно, начиная с 20 минут. Длина палки рассчитывается так: х*0,65. Где х — ваш рост.

Плавание после инсульта

Спустя примерно 4 месяца после выписки из стационара можно начать плавать. Важно контролировать ЧСС, а также выбрать оптимальные темп и интенсивность движений.

Получить травму во время плавания крайне сложно, плавать могут люди с любым весом, а список ограничений, в сравнении с другими видами физической активности, гораздо короче:

  • гипертонический криз;
  • вирусные и кожные заболевания;
  • послеоперационный период;
  • аритмия.

Польза плавания:

  • нормализация артериального давления;
  • поддержка сердечно-сосудистой системы;
  • улучшение дыхания;
  • ускорение метаболизма и снижение массы тела;
  • повышение настроения, появление бодрости и прилива сил.

Частота занятий — 2-3 раза в неделю.

Оздоровительный бег в реабилитации после инсульта

Бег трусцой благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, укрепляет суставы, запускает обменные процессы, улучшает процессы дыхания, циркуляции крови, повышает устойчивость к простудным заболеваниям.

Во время медленного бега основная нагрузка приходится на мышцы и суставы ног, пресс и спину, частично — на грудь, шею и руки. Это стоит учитывать при составлении программы реабилитации.

Также стоит знать правило четырех «П»:

  1. Постоянство — выберите маршрут, скорость и частоту тренировок. Старайтесь не нарушать график, чтобы запустить и поддерживать оздоровительные процессы в организме.
  2. Последовательность — делайте перерывы между пробежками (минимум сутки) для восстановления сил.
  3. Постепенность — первая пробежка должна длиться не более 20 мин. Постепенно увеличивайте это время.
  4. Посильность — старайтесь не превышать нагрузку, чтобы не травмироваться и не отбить желание бегать.

Как не навредить себе

Если во время пробежки появилась боль в сердце/боку или  головокружение, значит что-то пошло не так. Нужно остановиться, передохнуть и сосчитать пульс. Нормальное количество ударов в минуту для разных возрастов:

✓ 30 лет – 162;

✓ 40 лет – 157;

✓ 50 лет – 152;

✓ 60 лет – 147;

✓ 70 лет – 142;

✓ 80 лет – 137.

Нельзя бегать на полный желудок. Во время пробежки надо следить за равномерным дыханием и правильной осанкой, периодически снижать темп.

К занятиям бегом есть противопоказания:

  • атеросклероз;
  • бронхиальная астма;
  • тромбофлебит и варикоз;
  • гипертония;
  • инфаркт, перенесенный ранее 12 мес.;
  • сахарный диабет некомпенсированной формы;
  • ожирение 3-й стадии;
  • вирусные и инфекционные заболевания в острой стадии;
  • хронические заболевания легких;
  • цирроз печени пр.

Бегаю после инсульта правильно: техника

Во время бега внутренние стороны стоп должны быть параллельны друг другу, при этом носки — чуть развернуты наружу. Ставить ногу надо так, чтобы вес перераспределялся с пятки на носок. При движении ног  нужно следить, чтобы голени были расслабленными, то есть основная нагрузка приходилась на бедра и колени.

Чтобы уменьшить износ суставов, разгибать колени надо плавно, не поднимать их слишком высоко, не раскачиваться из стороны в сторону.

Двигаться следует легко, средними шагами, держать корпус вертикально (допустим маленький наклон вперед). Руки должны быть согнуты под прямым углом, взгляд направлен вперед примерно на 30 метров. Плечи и шею нужно расслабить.

Скрупулезное выполнение техники позволит  снизить напряжение в суставах и мышцах, а также не допустить травм во время пробежек.

Чего не надо делать после инсульта

В период восстановления после инсульта следует воздержаться от тяжелого физического труда, переноса тяжестей, чрезмерной активности. Бег, плаванье или ходьба должны приносить бодрость и прилив сил, а не усталость. Также противопоказаны баня/сауна, употребление алкоголя и курение, переедания (особенно жирной, тяжелой пищи).

______________________

От того, насколько успешно пройдет реабилитация, зависит не только состояние здоровья человека, но и вероятность повторного развития патологии. Соблюдение советов врача, личная мотивация и регулярные физические нагрузки после инсульта помогут восстановить утраченные мозговые функции и вернуться к полноценной жизни.

Источник: http://stop-insult.ru/news/260_fizicheskie_nagruzki_posle_insulta

Больница103.Ру
Добавить комментарий